Il massaggio dopo il parto

I benefici del massaggio POST PARTO:

“In India è usuale praticare il massaggio sia sul nuovo nato che sulla madre con la stessa regolarità e costanza con la quale viene loro fornito nutrimento.”

Il corpo della donna è sottoposto a tensioni fisiche e psichiche durante tutta la gravidanza, fino al momento del parto. Il massaggio post-parto deve quindi andare ad agire sia sull’addome, che ha subito una forte dilatazione, che su polpacci, schiena, collo e spalle così da stimolare ed aiutare il corpo della neomamma a riorganizzare la propria postura e rilassarsi, nonché a favorire un recupero più rapido.
Un regolare massaggio post-parto, è fondamentale per aiutare i muscoli addominali a recuperare la loro conformazione originaria.
Il massaggio, aiuta la neo mamma a rilassarsi prendendosi cura di sé ed avendo così un approccio più sereno nei confronti del bimbo, che sarà quindi più calmo ed avrà una migliore qualità del sonno.

Il massaggio in gravidanza

Effetti benefici del MASSAGGIO IN GRAVIDANZA:

Dal quarto mese, fino alla fine della gravidanza (in gravidanze senza controindicazioni mediche!), è utile e consigliato un massaggio di circa 40/50 minuti, effettuato da mani esperte, una o due volte la settimana.
Il massaggio e il rilassamento sono connessi con il rilascio dell’ossitocina, ormone del benessere. Questo rilascio va di pari passo con la diminuzione del cortisolo (ormone dello stress) in circolo nel corpo e spesso causa di malessere fisico nella donna ed anche di nascita prematura del bambino, ritardi di crescita e basso peso alla nascita.
Attraverso il massaggio si incrementa lo stato di benessere e relax della donna, con benefici diretti per il feto, che si sviluppa più serenamente e completamente nell’utero della mamma.
Durante la gravidanza, inoltre, la maggior parte delle donne soffre di gonfiori a mani, gambe e caviglie, dolori alla schiena e alla zona lombare, infiammazione del nervo sciatico. Il massaggio può aiutare sia ad alleviare il dolore, sia a mantenere il corpo della donna tonico ed elastico, diminuendo così il rischio di comparsa di antiestetiche smagliature.

Stress e massaggi

Al giorno d’oggi è diventato una costante delle nostre vite.
Capita sempre più spesso di sentirsi sopraffatti dall'ansia, dalla paura di non farcela: il cuore batte veloce, abbiamo dei capogiri, sudorazione aumentata, tensione muscolari, sensazione di affanno respiratorio.
Queste sono solo alcune delle manifestazioni dei fenomeni ansiosi, ma sono solo dei meccanismi di difesa; l'ansia è un fenomeno emotivo anticipatorio che, se tenuto sotto controllo, aiuta ad affrontare e superare i pericoli, ma quando diventa paralizzante e non permette di reagire correttamente, diventa patologico e richiede un intervento. 

I disturbi d'ansia possono essere controllati in vari modi, ma ci soffermeremo su semplici rimedi che possono aiutarci a mantenere sotto controllo gli attacchi d’ansia, prima che questi sfocino in serie patologie:

• Bere due o tre bicchieri d’acqua naturale molto lentamente. Questo oltre a darci modo di soffermarci su un atto “lento”, aiuta ad aumentare l’eliminazione di tossine epatiche e intestinali che interferiscono in modo negativo sull’ansia.
• Seduti, con le braccia a peso morto, inspirare profondamente con il naso e buttare fuori con forza dalla bocca. Ripetere l’esercizio, ogni volta trattenendo qualche secondo in più l’aria prima di buttarla fuori.
• Indossare colori tendenti all’arancione, colore che stimola il coraggio, la creatività e i pensieri positivi.
• Evitare spezie e bevande eccitanti come caffè, tè, cioccolata, cacao, coca-cola, zafferano, pepe, curry. 
• Tenere sempre a portata di mano, un pezzetto di ovatta o un fazzoletto imbevuto di olio essenziale di lavanda o di arancio dolce (calmanti e rasserenanti) oppure di anice (stimola l’ottimismo) ed annusarli ogni tanto durante la giornata.
• Fare periodicamente dei massaggi terapeutici, mirati (bioenergetico/antiansia/rilassante).

Il massaggio terapeutico consiste nella manipolazione dei tessuti molli del corpo, allo scopo di favorire il rilassamento, facilitare il sonno e ridurre i dolori muscolari.
Agisce contemporaneamente, sul piano psicologico e su quello fisico, quindi mentre da un lato, la persona a cui viene praticato il massaggio trae il vantaggio di rilassarsi mentalmente e attenuare l'ansia, dall'altro lato avrà un miglioramento della circolazione sanguigna e linfatica, il che comporta automaticamente un maggiore apporto di ossigeno e di altri nutrienti ai tessuti, favorendo il processo di eliminazione delle scorie dei tessuti e delle tossine.

(Fonte: https://www.facebook.com/benessereadomicilio?fref=photo)

Centrifugato abbronzante

Pronti per una strepitosa abbronzatura?
Un aiuto per rimanere idratati, accumulare vitamine, concedersi una paua energizzante e golosa e a bassissimo regime calorico? Bene, quello che occorre è un bel centrifugato estivo! Prendete

• 1 cetriolo
• 1 mela
• 1 carota
• 1 pezzetto di zenzero

lavate, pulite e centrifugate tutto!

Ricco di vitamine e betacarotene, idrata e stimola l'abbronzatura, inoltre lo zenzero aiuta la circolazione, scioglie i grassi, aiuta la digestione ed riduce i gas intestinali.

 

 (fonte: http://donatellafatroppochiasso.blogspot.it)

Ammorbidente ecologico

Allergica ai profumi, non uso ammorbidente nel lavaggio dei panni da molto tempo, ma amo avere i panni morbidi e la lavatrice pulita, quindi la sostituzione perfetta, nonchè economica ed ecologica, è l'aceto bianco.
Il semplice aceto di vino bianco, ha molti ottimi effetti sul bucato:

• Aiuta a non far infeltrire i panni, infatti se avete degli asciugamani (ad esempio) molto infeltriti, potete metterli a bagno in aceto e acqua per 12 ore, questo farà "uscire" i residui di sapone, che rendono sempre più rigidi i capi lavati.
• Pulisce la lavatrice, togliendo i residui di calcare ad ogni lavaggio.
• Ridona colore ai capi colorati.

Lo potete mettere direttamente nella vaschetta dell'ammorbidente, circa 1/2 bicchiere a lavaggio.
Utilizzatelo e vedrete degli ottimi risultati! L'odore non si sente assolutamente, quindi nessun problema!

 (fonte: http://donatellafatroppochiasso.blogspot.it) 

Nuovo costume a fascia?

Iniziamo la serie di articoli e consigli, con una "dritta" per l'estate!
Sapendo che c'è chi ancora non conosce questo trucchetto, è il caso di condividerlo!
Da ragazze avevamo tutte il costume a triangolo, come da prassi, però l'abbronzatura ne risentiva e nessuna di noi voleva sfoggiare magliettine scollate con 'sto triangoletto in vista, quindi non volendo comprare un altro costume a fascia, bastava rigirare e trasformare il nostro.
La trasformazione è semplicissima e l'effetto è, a dir poco, perfetto!

Innanzi tutto prendete il vostro amato costume a triangolo e sciogliete tutti vari fiocchi

Giratelo sottosopra e legate insieme i lacci che andrebbero solitamente annodati dietro la schiena.
Questi diventeranno i lacci da chiudere al collo, mentre quelli del collo, andranno alle spalle.

Tutto qui! Semplice, vero?

 

(fonte: http://donatellafatroppochiasso.blogspot.it)

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